Разделы:

Базовая техника

Бёдра


1.Держите бёдра параллельно полу и плавно вращайте ими.
2.Не позволяйте подниматься одному из бёдер, всегда держите их на одном уровне
3.Не поворачивайте только плечи.Поворачивайте корпус плавно и одновременно с бёдрами
4. Всегда держите корпус прямо, следите за тем, чтобы ягодицы не подавались назад.

Фотографии

Взаимосвязь между реверсом рукой и вращением бедра

Взаимосвязь между реверсом рукой и вращением бедра

Ханми/Сёмен

Ханми/Сёмен

1.При передвижении вперед центр тяжести тела перемещается вперед, вес тела ложится на опорную ногу.Передняя нога должна оставатся сильной и упругой несмотря на то, что она согнута в колене.  2. Задняя нога и корпус подтягивается к передней ноге одновременно.  3.Ступня передней ноги должна твердо стоять на полу. Задняя нога легко скользит по полу, коснувшись в нулевой точки опорной ноги(колени вместе).  4.Выпрямляя опорную ногу, двигайте её по диагонали назад резким толчком, использую отдачу, быстро бросьте бёдра вперед. Передняя нога делает шаг вперед.  5.Задняя нога чётко скользит вперед, проводя корпус впереднюю стойку. В конечной фазе движения резко напрягите мышцы бедер и голени(так задняя нога становится опорной для следующего движения).  6.Стопа задней ноги скользит легко, словно между неё и полом лежит тонкий лист бумаги, при этом стопа двигается по дуге.  7.Во время передвижения нельзя изменить высоту расположения бедер и траекторию смещения центра тяжести, тела. Если бедра поднимаются или опускаются

1.При передвижении вперед центр тяжести тела перемещается вперед, вес тела ложится на опорную ногу.Передняя нога должна оставатся сильной и упругой несмотря на то, что она согнута в колене. 2. Задняя нога и корпус подтягивается к передней ноге одновременно. 3.Ступня передней ноги должна твердо стоять на полу. Задняя нога легко скользит по полу, коснувшись в нулевой точки опорной ноги(колени вместе). 4.Выпрямляя опорную ногу, двигайте её по диагонали назад резким толчком, использую отдачу, быстро бросьте бёдра вперед. Передняя нога делает шаг вперед. 5.Задняя нога чётко скользит вперед, проводя корпус впереднюю стойку. В конечной фазе движения резко напрягите мышцы бедер и голени(так задняя нога становится опорной для следующего движения). 6.Стопа задней ноги скользит легко, словно между неё и полом лежит тонкий лист бумаги, при этом стопа двигается по дуге. 7.Во время передвижения нельзя изменить высоту расположения бедер и траекторию смещения центра тяжести, тела. Если бедра поднимаются или опускаются