Каждая тренировка должна иметь планомерный и поэтапный характер, направленный на непрерывное и разностороннее развитие ученика, посредством физических, технических и духовных практик.
Календарь соревнований
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|
Все события за:
|
|
Все события за: Текущий Месяц
|
|
Все события за: Текущий Год
|
Меню
Информация
Разделы:
Принципы тренировок
Продолжительность тренировки составляет от 1 до 2,5 часов в зависимости от уровня подготовки спортсмена.
Количество тренировок должно быть не менее 3 раз в неделю (меньшее количество не эффективно).
Для более эффективной работы на тренировке нужно обратить внимание не только на поэтапность и разнообразие тренировочной программы, но также на полноценное питание и отдых.
Основной задачей тренировочного процесса является не столько техническое и физическое развитие ученика, сколько его гармоничное и разностороннее развитие.
Необходимо работать над развитием концентрации внимания, реакцией и координацией движений, умением держать низко свой центр тяжести и использовать в каждом движении вес всего тела.
Без хорошего знания базовой техники не будет прогресса в ката, без знаний принципов заложенных в ката, а также без проведения методов укрепления физического тела и закалки ударных поверхностей не будет прогресса в кумитэ.
Без знания и применения духовных принципов- не будет прогресса на пути обучения.
Основные принципы тренировки.
- Лучше каждый день понемногу, чем один день, но до изнеможения
- Прежде, чем научиться ходить, -необходимо научиться правильно стоять.
- Последовательность и постепенность- залог успеха. Каждый элемент должен быть отработан и осознан.
- Лучше изучить базовую технику хорошо, чем высшую, но поверхностно
- Важно не количество изученных приемов, а принципов заложенных в их основу
- Правильная система подготовительных упражнений и хороший разогрев, направленный на максимальную активизацию, как физическую, так и психологическую поможет достичь максимальных результатов
- Нужно выполнять правильный расчет продолжительности тренировки, не должно быть перегорания, ни ощущения оборванности тренировочного процесса
- Необходимо учитывать ограниченные физические способности, составлять индивидуальный план для каждого занимающегося
- Напряжение и расслабление должно чередоваться
- Регулярность и систематичность – залог успеха
- Основной тренировочный метод- это метод многократного повторения
- Завершив тренировку нельзя сразу покидать спортзал, необходимо остаться, чтобы впитать скопившуюся энергию
- Остановишься на миг- отстанешь на версту