Разделы:

Тренировки

Принципы тренировок


Каждая тренировка должна иметь планомерный и поэтапный характер, направленный на непрерывное и разностороннее развитие ученика, посредством физических, технических и духовных практик.

Продолжительность тренировки составляет от 1 до 2,5 часов в зависимости от уровня подготовки спортсмена.

Количество тренировок должно быть не менее 3 раз в неделю (меньшее количество не эффективно).

Для более эффективной работы на тренировке нужно обратить внимание не только на поэтапность и разнообразие тренировочной программы, но также на полноценное питание и отдых.

Основной задачей тренировочного процесса является не столько техническое и физическое развитие ученика, сколько его гармоничное  и разностороннее развитие.

Необходимо работать над развитием концентрации внимания, реакцией и координацией движений, умением держать низко свой центр тяжести и использовать в каждом движении вес всего тела.

Без хорошего знания базовой техники не будет прогресса в ката, без знаний принципов  заложенных в ката, а также без проведения методов укрепления физического тела и закалки ударных поверхностей не будет прогресса в кумитэ.

Без знания и применения духовных принципов- не будет прогресса на пути обучения.

Основные принципы тренировки.

  • Лучше каждый день понемногу, чем один день, но до изнеможения 
  •  Прежде, чем научиться ходить, -необходимо научиться правильно стоять. 
  • Последовательность и постепенность- залог успеха. Каждый элемент должен быть отработан и осознан. 
  • Лучше изучить базовую технику хорошо, чем высшую, но поверхностно
  •  Важно не количество изученных приемов, а принципов заложенных в их основу 
  • Правильная система подготовительных упражнений и хороший разогрев, направленный на максимальную активизацию, как физическую, так и психологическую поможет достичь максимальных результатов
  •  Нужно выполнять правильный расчет продолжительности тренировки, не должно быть перегорания, ни ощущения оборванности тренировочного процесса
  •  Необходимо учитывать ограниченные физические способности, составлять индивидуальный план для каждого занимающегося
  •  Напряжение и расслабление должно чередоваться
  •  Регулярность и систематичность – залог успеха
  •  Основной тренировочный метод- это метод многократного повторения
  •  Завершив тренировку нельзя сразу покидать спортзал, необходимо остаться, чтобы впитать скопившуюся энергию
  •  Остановишься на миг- отстанешь на версту