Разделы:

Тренировки

Этапы тренировок

Каждая тренировка начинается и заканчивается поклоном- это дань уважения и благодарности создателю, основателю и руководителю данного стиля каратэ, сенсэю, сэмпаю и всем присутствующим в зале, а также это создает благотворную атмосферу на тренировке и дисциплинирует ученика.

Каждая тренировка должна включать в себя:


  • Ритуал приветствия и очищения
  • Медитация и внутренний настрой
  • Дыхательные упражнения
  • Разминка
  • Растяжка
  • Техника (кихон, ката,кумитэ)
  • Общие и специальные физические упражнения
  • Работа на снарядах(лапы,груши, макивары,чиси и т.д.)
  • Упражнения на расслабление и растяжку
  • Медитация
  • Ритуал очищения и благодарности

Нагрузка в процессе тренировки должна плавно расти,достигая своего пика в середине тренировки, и также плавно уменьшаться к концу занятий.

В конце тренировки, так же как и в начале, необходимо расслабить и растянуть напряженные мышцы и сухожилия, успокоить свой организм дыхательными упражнениями, накопить и гармонично распределить по телу энергию посредством медитации.