ПРГРАММА НА 1 ДАН (Чёрный пояс) ШО-ДАН

ПРГРАММА НА 1 ДАН (Чёрный пояс) ШО-ДАН

ПРОГРАММА НА 1 Дан (ЧЁРНЫЙ ПОЯС) ШО-ДАН

1. Теория .

Кандидат на 1 Дан должен знать и понимать перечисленные ниже названия ударов, блоков, стоек, команд, счета. Кандидат должен демонстрировать твердое владение техникой,умение эффективно применять её,хорошо контролировать удары, умение применять приемы с явно выраженной силой. А также соответствующий уровень силы духа(заншина).

2. Кихон

передвижение:з.д.-зенкуцу дачи/к.д.- кибо дачи/кк.д.-кокуцу дачи

• Вперед ой-цуки/гъяку-цуки аге-эмпи-учи(з.д.)

• Назад аге-уке/гьяку-цуки/маваши-эмпи-учи(з.д.)

• Вперед учи-уде-уке/кизами-цуки/гьяку-цуки(з.д.)

• Назад сото-уке/гьяку-цуки/уракен-учи(з.д.)

• Вперед сото-уке(з.д.)/йоко-эмпи-учи(Кк.д.)/уракен-учи(з.д.)/гьяку-цуки

• Назад шото-уке(Кк.д.)/кизами мае-гери/(з.д.)/гьяку-нукитэ/што-учи/гьяку-шото-учи

• Мае-гери чудан(з.д.)

• Мае-рен-гери(з.д.)

• Йоко-гери кейаги дзедан(к.д.)

• Йоко-гери кекоми чудан (к.д.)

• Шихо гьяку-цуки

• На месте мае-гери/йоко-гери/маваши-гери 

3. Ката

• хейан ойкуми

• бассай дай

• канкудай

• токуй ката

• бункай 

4. Кумитэ


Джу-иппон кумитэ(12 поединков)

Тори: ой-цуки дзёдан, ой-цуки чудан, мае-гери чудан, маваши гери дзёдан,йоко             гери чудан, уширо гери чудан

                         Уке: аге-уке-гъяко-цуки,сото-уке- гъяко-цуки,гедан-барай- гъяко-цуки, учи-         

уке дзедан- гъяко-цуки, сото-уке- гъяко-цуки, сокеэ-уке- гъяко-цуки

• Джу –кумитэ (2 поединка)

 

 Физическая подготовка

100 раз - сгибание-разгибание рук от пола (отжимание),100 раз – сгибание-разгибание туловища (пресс), 100 раз – прыжки колени к груди,  шпагат, тамашивари, 100 раз прыжки с полного приседа.