ПРОГРАММА НА 4 КЮ (СИНИЙ ПОЯС)

ПРОГРАММА НА 4 КЮ (СИНИЙ ПОЯС)

ПРОГРАММА НА 4 КЮ (СИНИЙ ПОЯС)

1.    Теория .

Кандидат на 4 кю должен знать и понимать перечисленные ниже названия ударов, блоков, стоек, команд, счета. Кандидат должен выполнить программу не только правильно, но и показать физическую силу при выполнении. А также соответствующий уровень силы духа(заншина).Каратека должен показать и суметь применить технические приемы и комбинации, а также уметь и понимать работу бедер. Выполнение всех приемов должно быть показано  с выраженной четкостью.

 Японский счет: 1- ити, 2 –ни, 3-сан, 4-си , 5-го , 6-року,7-сити, 8-хати,9-ку,10-дзю

2.    Кихон 

в стойке кибо-дачи:

·         удары руками: чоку-цуки

·         блоки: аге-уке, учи-уке,сото-уке,гедан-барай

·         удары ногами:мае-гери,маваши-гери, йоко-гери

в стойке дзенкуцу-дачи:

·         удары руками:ой-цуки дзедан/чудан,санбон-цуки (передвижение)

·         блоки: аге-уке, учи-уке,сото-уке,гедан-барай (передвижение)

·         блок/удар: аге-уке – гьяку-цуки, учи-уке - гьяку-цуки,учи-уке-кизами-гъяко-цуки,сото-уке - гьяку-цуки, гедан-барай – гьяку-цуки.

·         удары ногами:мае-гери чудан,мае-рен-гери чудан,маваши-гери дзёдан,мае-гери-маваши-гери;мае-гери-йоко-гери;йоко-гери кейаги дзёдан(хлёсткий удар по восходящей),  йоко-гери кекоми чудан (проникающий удар по прямой); (передвижение)

                         в стойке кокуцу-дачи

·         шото-уке (передвижение)

·         шото-уке – гъяку-нукитэ

             шихо уракен-учи,   шихо эмпи-учи

3.    Кумитэ(поединок)

Кихон иппон кумитэ.Джу-иппон кумитэ(6 поединков)

Тори: ой-цуки дзёдан, ой-цуки чудан, мае-гери чудан, маваши гери дзёдан,йоко             гери чудан, уширо гери чудан

                         Уке: аге-уке-гъяко-цуки,сото-уке- гъяко-цуки,гедан-барай- гъяко-цуки, учи-         

уке дзедан- гъяко-цуки, сото-уке- гъяко-цуки, сокеэ-уке- гъяко-цуки

4.    Ката

 хейан го-дан,теки шодан,бассай-дай,тейджи шодан

( бункай обязательно на все ката!)

5.    Физическая подготовка

40 раз - сгибание-разгибание рук от пола (отжимание),40 раз – сгибание-разгибание туловища (пресс),40 раз – прыжки колени к груди,  шпагат