ПРОГРАММА НА 7 КЮ (ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС)

ПРОГРАММА НА   7 КЮ (ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС)

ПРОГРАММА НА 7 КЮ (ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС)

1.    Теория .

Кандидат на 7 кю должен знать и понимать перечисленные ниже названия ударов, блоков, стоек, команд, счета. Кандидат должен выполнить программу не только правильно, но и показать физическую силу при выполнении. Каратека должен показать и суметь применить  простейшие технические приемы и комбинации,а также уметь и понимать работу бедер.

                                                                   Японский счет: 1- ити, 2 –ни, 3-сан, 4-си , 5-го ,

                                                                                        6-року,7-сити, 8-хати,9-ку,10-дзю

2.    Кихон 

в стойке кибо-дачи:

·         удары руками: чоку-цуки

·         блоки: аге-уке, учи-уке,сото-уке,гедан-барай

·         удары ногами:мае-гери,маваши-гери, йоко-гери

в стойке дзенкуцу-дачи:

·         удары руками:ой-цуки дзедан/чудан (передвижение)

·         блоки: аге-уке, учи-уке,сото-уке,гедан-барай (передвижение)

·         блок/удар: аге-уке – гьяку-цуки, учи-уке - гьяку-цуки,сото-уке - гьяку-цуки, гедан-барай – гьяку-цуки.

·         удары ногами:мае-гери чудан,маваши-гери дзёдан,йоко-гери кейаги дзёдан(хлёсткий удар по восходящей),  йоко-гери кекоми чудан (проникающий удар по прямой); (передвижение)

                         в стойке кокуцу-дачи

·         шото-уке (передвижение)

·         шото-уке – гъяку-нукитэ

3.    Кумитэ(поединок)

                       Го-хон кихон кумитэ (поединок на 5 шагов).

                       Тори: ой-цуки дзёдан, ой-цуки чудан, мае-гери

                       Уке: аге-уке,сото-уке,гедан-барай

Внимание! После пятого блока наносится контратака- гъяку-цуки

4.    Ката

хейан нидан,хейан сандан

5.    Физическая подготовка

25 раз - сгибание-разгибание рук от пола (отжимание)

25 раз – сгибание-разгибание туловища (пресс)

25 раз – прыжки колени к груди

Шпагат